瑜伽是一種非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以提高身體的柔韌性，也可以很好地拉伸我們的肌肉，能起到塑形的作用。普通人一般會(huì)買(mǎi)瑜伽墊，自己在家里練習(xí)瑜伽，那么瑜伽墊的光滑面，朝上還是朝下？練瑜伽需要注意什么？


一、光滑面應(yīng)該朝下


在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽墊有兩面，一面是有條紋的，另一面則是光滑一些的。應(yīng)該把瑜伽墊光滑的那一面朝下擺放，有條紋的那一面朝上擺放，這么做可以起到防滑的作用。



二、注意


1、要注意周圍的環(huán)境，選擇環(huán)境比較安靜、干凈通風(fēng)的地方，安靜的地方有助于我們集中精神冥想，而干凈通風(fēng)的地方則有助于我們呼吸順暢。


2、準(zhǔn)備適合的服裝，練瑜伽時(shí)衣服應(yīng)該以寬松有彈性為主，以便于練習(xí)的時(shí)候能夠充分伸展自己的身體。


3、選擇適合的教程，在家里練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不要一上來(lái)就選擇高難度的瑜伽動(dòng)作，應(yīng)該有簡(jiǎn)入難。


4、練習(xí)瑜伽前最好空腹一到三個(gè)小時(shí)，瑜伽有不少體式動(dòng)作練習(xí)，吃太飽的話會(huì)有嘔吐的感覺(jué)，而且吃完飯健身也會(huì)感覺(jué)腹痛。