一些運動專家建議，初學者盡量選擇8mm厚度的瑜伽墊，入門之后可以使用國際標準厚度6mm的墊子；10mm甚至更厚的瑜伽墊則不建議使用，因為墊子太厚，反而會影響到身體的平衡，不利于練習。因為瑜伽運動有很多需要平衡的姿勢，而且運動過程中運動者的身體會大量出汗，如果瑜伽墊表面的防滑效果不佳，很可能影響動作的準確性
在做一些高難度動作時如果手腳打滑，會有很大的安全隱患，如果瑜伽墊的抓地性不夠，也同樣會有這些問題。